筋トレの方法について
大きく分けて筋トレの方法には、次のような種類があります。ダンベルマシントレーニング腕立て伏せなど器具を使わない方法チューブ・トレーニングここでは、それぞれの筋トレの特徴を紹介します。● ダンベルこれ…
種目別の筋トレ
筋トレといっても、やるスポーツやその目的によって方法はさまざまです。鍛えすぎると、逆に動きが悪くなることもあるので、筋トレをするときは考えて行わないといけません。そこでここでは、種目別の筋トレの方法…
筋トレとプロテイン
みなさんはプロテインを使ったことがありますか？筋トレをした後や、その前にプロテインを使ったことのある人は、いるのではないでしょうか。しかし、プロテインを使うのと、使わないのではどのくらい筋トレの効果…
筋トレと休養
筋トレを毎日続けている人は多いのではないでしょうか？しかし、やみくもに体を鍛えるだけでは、筋力はつきませんし、故障の原因にもなります。筋トレをしたあとは、休養をとらなければなりません。ここでは筋トレ…
筋トレと超回復
ただ筋トレをやみくもにするだけでは、筋肉はつきません。筋肉を鍛える為に毎日欠かさずに筋トレをしようとする、その心意気は素晴らしいのですが、毎日するだけでは効率的な筋力アップにはつながりません。むしろ…
速筋と遅筋
筋肉には速筋と遅筋の２種類の筋肉があると言われています。ここでは、その２種類の筋肉について説明したいと思います。● 速筋速筋は簡単に言うと瞬間的な爆発力を引き出す筋肉です。速筋は瞬発力に富んだ筋肉で…
